Για δρομείς μεγάλων αποστάσεων, η βελτίωση της απόδοσης απαιτεί συστηματική προσέγγιση και αφοσίωση. Εδώ είναι κάποιες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τόσο των αρχάριο του αθλήματος όσο και τον αθλητή που επιδιώκει βελτίωση της απόδοσή του.